TED教育：告別學(xué)渣的13個(gè)學(xué)習(xí)技巧
拖延，記憶力差，時(shí)間管理不好，效率低。幾乎是困擾
著所有學(xué)渣的問題，好的建議都是簡明扼要的，這里有
13個(gè)經(jīng)過學(xué)霸和科學(xué)家認(rèn)證的學(xué)習(xí)技巧。
我們的大腦有潛力
記憶2.5千兆字節(jié)的信息
大約等同于3百萬小時(shí)的YouTube視頻
為了在你學(xué)習(xí)時(shí)更富有成效地
使用這難以置信的能力
這里提供一些技巧
這些技巧已被廣泛公認(rèn)的神經(jīng)學(xué)研究和學(xué)霸們證實(shí)有效
間歇重復(fù)
為了最大化你的學(xué)習(xí)效率
可以經(jīng)常短時(shí)間學(xué)習(xí)
神經(jīng)科學(xué)家已正式，神經(jīng)突觸就是你大腦中成百上億萬的連接
讓你記憶和理解事物
大部分在你晚上睡著時(shí)生長
這就意味著有規(guī)律地學(xué)習(xí)
期間有睡眠休息，這樣更有效率
試試吧
每日練習(xí)一些事情15分鐘
你將會(huì)在短短幾周內(nèi)驚奇地發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)展不錯(cuò)
找到你自己的風(fēng)格
在聽歷史老師講課
湯姆在涂鴉，簡吃掉了1公斤堅(jiān)果
有些人比起看書更喜歡看視頻
另一些人更喜歡和朋友一起學(xué)習(xí)
還有些喜歡把自己埋在書堆里安靜的學(xué)習(xí)
每個(gè)人都是不同的
良好的睡眠
睡覺與做夢是處理和儲存新信息至關(guān)重要的部分
一項(xiàng)哈佛的研究顯示：那些在記憶學(xué)習(xí)資料后睡了一晚
好覺的學(xué)生比那些早上學(xué)習(xí)晚上測試的學(xué)生效果要好35%
集中注意力
如果你經(jīng)常拖延
也就是說你傾向于從進(jìn)行學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)之類的困難任務(wù)轉(zhuǎn)到輕松的事情 如瀏覽網(wǎng)頁
為了讓你自己免于分心
一種方法是關(guān)閉你的手機(jī)
或去圖書館一樣安靜的地方
番茄工作法
定時(shí)25分鐘時(shí)間
在此期間完完全全專心于你的學(xué)習(xí)
當(dāng)鬧鐘響起 放松5分鐘
如果你想繼續(xù) 再定時(shí)開始
在學(xué)習(xí)之間的小小暫停是放松休息
并促使你繼續(xù)下去
先做困難事項(xiàng)
先做困難的事情
因?yàn)槟憔透樟_大眾一樣
在早上有著最強(qiáng)的意志力
一旦你完成了困難的事物
你接下來一整天都感覺更好
說不定得到更多動(dòng)力技法你完成其他事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng) 冥想 以及交談
有一些活動(dòng)被證實(shí)能讓你的大腦增長
然而 體育鍛煉
定期冥想
以及好的交談 正是讓你的大腦增長的活動(dòng)
他們引起你的大腦中新神經(jīng)元的產(chǎn)生
從而增長其潛力
到不同的地方去
你能創(chuàng)建對事物更深刻的記憶
通過在更豐富的環(huán)境中學(xué)習(xí)
這樣給予你更多的視覺線索進(jìn)行記憶
在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中
兩組學(xué)生需要記憶隨機(jī)單詞
一組在學(xué)習(xí)時(shí)變換了教室
另一組沒有
那組在兩個(gè)不同房間中學(xué)習(xí)的人（一個(gè)房間小而無窗 另一房間大而明亮）
這一組高出40%的幾率回憶起單詞
認(rèn)真看待樂趣
不管是什么 找到有趣的方式去練習(xí)
現(xiàn)代學(xué)習(xí)科學(xué)相信
積極情緒對于增加學(xué)習(xí)潛力非常重要
所以為了自己開開心心的玩吧
間隔在學(xué)習(xí)
為了讓事物記得更久一些
間隔重復(fù)記憶材料
拿材料或單詞記憶來舉例
最好的學(xué)習(xí)
是你在初次學(xué)習(xí)1-2天后再次回顧
然后一周后 再之后一個(gè)月后
30%的閱讀 70%的背誦
如果你有一個(gè)小時(shí)進(jìn)行背誦詩歌或準(zhǔn)備演講
花20分鐘在學(xué)習(xí)正文上
40分鐘進(jìn)行練習(xí)或復(fù)述
這樣的比例安排通常會(huì)得到最佳的結(jié)果
在緊急的情況下
在你旁邊放杯水
當(dāng)你忘記時(shí)喝口水
即刻自我檢測
在你學(xué)習(xí)后完成一個(gè)小測驗(yàn)
做一個(gè)小測驗(yàn)
或?qū)倢W(xué)的內(nèi)容做小結(jié) 這種及時(shí)的回顧
能提高30%的內(nèi)容記憶量
因?yàn)閷δ愕拇竽X來說，回顧比直接閱讀更困難
這種額外的努力能制造更深的記憶痕跡
不要強(qiáng)迫
積極性就像是饑餓感
你不能強(qiáng)迫自己去變得積極
就像你不能要求別人變得更餓一點(diǎn)
如果你現(xiàn)在不餓 沒關(guān)系
休息下，先去做些別的事吧
